Outils concrêts anti procrastination

[Aes]

But du fil: Recenser des outils concrets pour aider à limiter les distractions non constructives

Liste des Outils:
Derniere mis a jour: 17/10/2023

+ Youtube:
- Distraction Free Youtube: Cet addon parametrable vous permet de supprimer les shorts, les videos reccomandees sur le cote de la fenetre, la fonction auto play, etc ... Vous pouvez tout customiser en quelques clics et si jamais ca ne vous plait pas ca se desinstalle facilement.
Chrome, Firefox

+ Twitter:
-Calm Twitter (Chrome) & Control Panel for Twitter (Firefox):
Ces addons parametrables permettent de cacher notamment: l'onglet explorer, les trends, qui suivre etc...
Calm Twitter (Chrome), Control Panel for Twitter (Firefox) C'est l'addon firefox qui avait les fonctions les plus proches de "Calm twitter"

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Bon j'en ai deja parlé lors de la convention mais voila l'addresse des addons qui permettent de limiter les distractions au quotidien (bonjour Youtube) et en particulier lors du process d'ecriture.

Personnellement j'utilise Youtube distraction free depuis 2 semaines et j'en suis super satisfait.
Le fait de ne plus avoir les suggestions ur la page d'acceuil youtube m'aide a me concentrer et a me rappeler ce que je venais chercher sur youtube (souvent une video precise pour de la musique, ou la video d'une chaine que je suis). Si jamais je veux repasser en mode full loisir je peux toujours desactiver l'addon pour me faire une petite session "d'exploration youtube".

J'ai decouvert ces addons suite a la video d'une illustratrice qui parle de son process pour essayer de retrouver son authenticitée creative au milieu d'un monde rempli de distractions. La video est en anglais mais si vous comprenez bien elle vaut le coup du visionnage.
How I put down my phone and started making art I cared about par qrbits


Si vous avez des questions, des remarques ou des suggestions d'outils anti procrastination a rajouter à la liste n'hesitez pas.
Je passerai de temps en temps pour remettre à jour le premier post.

[NaNa]

Bon moi je suis malade barrée : j'ai lu outils concrets procrastination. Je suis conditionnée.
Plus sérieusement merci pour ces outils !

[NellyParker]

Ah oui moi aussi j'ai lu ça
On va pas aller bien loin

[Lys]

Merci pour cette liste, même si Twitter et youtube ne sont pas les endroits où je perd le plus de temps

De mon côté, c'est surtout ma tendance à trainer sur mon portable qui me fait perdre pas mal de temps... Du coup dernièrement j'ai mis une limite de temps sur instagram et internet où je pouvais vite m'égarer... Ça me fait une notification une fois mon temps atteint, et ça me bloque l'application. Ça m'a aussi permit de me rendre compte que quelques minutes ici et là mis à bout, j’atteins vite une heure de perdue à la fin de la journée...
Je sais pas si on peut vraiment parler d'un outil, c'est juste dans les paramètres du portable, mais je me dis que ça peut être servir à d'autres !

Et sinon à une époque j'avais installé l'application "Forest" : on choisi un temps où on ne va pas sur son portable, et pendant tout ce temps là, on fait pousser un arbre. Si on utilise son portable avant le temps imparti, l'arbre meurt Et on fait pousser une foret comme ça

[Léonore]

Il faudrait créer une extension qui bloque l'accès à Memedredi ! Quoi ? Comment ça je ne suis pas crédible ?

Trêve de plaisanterie.

Hmm, alors je vais peut-être passer pour une chipoteuse, mais les outils que tu nous as présenté, Aes, ne sont pas anti-procratination. C'est plutôt anti-distraction. Et c'est quand même pas pareil.

Distraction :
— Tu veux jouer à un jeux vidéo ?
— Non, je suis entrain d'écrire là. Arrête de me distraire ça me perturbe.
— Ok désolé.

Procrastination :
— Tu devais pas corriger 20 ksec ce soir ?
— Ouais, si, mais tu veux pas plutôt faire un jeux vidéo avec moi à la place ?
— Ben, si c'est toi qui propose...

En fait il n'existe pas d'outils concrets contre la procrastination. Simplement parce que ce n'est pas un comportement déclenché par un stimulus externe, mais interne. Vous êtes devant votre ordi, vous ouvrez votre traitement de texte, vous soupirez, vous fermez votre traitement de texte, vous ouvrez votre navigateur, vous faite autre chose.
Pourquoi ?
En fait, à bien y regarder, c'est assez simple à comprendre. L'activité que vous remettez à plus tard ne comble pas vos besoins.
Si vous ressentez un besoin de sociabilité, écrire n'est pas du tout une activité qui va vous nourrir et satisfaire ce besoin, même si vous aimez beaucoup ça. Elle va peut-être satisfaire un besoin d'accomplissement, mais si ça fait deux jours que vous n'avez parler à personne ce n'est pas d'écrire 1000 sec de plus qui va vous permettre de vous sentir bien.

Dans le même ordre d'idée, une activité que vous aimez faire, au hasard, écrire, peut à la fois être source de stimuli positifs "Écrire c'est cool !", "J'aime raconter des histoires", mais aussi d'anticipations négative : "Une fois que j'aurai fini mon chapitre je sais que je vais ressentir mon syndrome de l'imposteur", "Je ne serai pas satisfait parce qu'il y a encore tellement à écrire", "Mes perso vont faire n'imp et je vais me sentir nul", etc. Bref, là encore, votre besoin (besoin d'être rassuré, besoin de mettre un peu de pommade sur votre égo malmené, besoin d'identifier vos pensées automatiques et les remettre en question.) n'est pas remplit par l'écriture, même si à la base c'est le truc que vous aviez envie de faire.
Pire, l'activité génère du stress. Et la réaction naturelle face à ce stress c'est de s'éloigner de sa source et de trouver des sources de réconfort :
Faire un câlin à son chéri ou à son chat, manger du chocolat, trouver un trucs débile à regarder sur internet, mater une série.
Bref, quelque chose qui provoque des stimuli positifs.

En fait la procrastination est une stratégie d'évitement qui vise à éviter, justement, les stimuli négatifs au profit de stimuli positifs, MAIS pas de ceux dont vous avez besoin. C'est juste le lot de consolation.

Bref, en gros il n'est pas vraiment utile de chercher des outils pour "lutter" contre la procrastination. Essayez plutôt de combler vos besoins et elle devrait disparaitre toute seule.

Les liens entre la procrastination et les sites internets conçus pour vous faire perdre votre temps :
Ça sera pour une autre fois parce que là j'ai besoin de dormir.

[timioko]

Celui que j'aimais bien contre la procrastination c'était habitica mais j'ai un peu abandonné il faudrait que je me refasse un perso et que je trouve une équipe !
En gros c'est un jeu où tu fais toi même tes challenges : écrire tous les jours, lire tous les soirs, passer l'aspirateur tous les samedi ect et quand tu accomplis une tâche tu gagne de l'exp mais aussi des cadeaux comme des animaux à collectionner, de quoi les nourrir, de l'argent pour acheter des armes, vêtements ect

Ce que j'aimais c'est vraiment le fait de pouvoir le personnaliser à fond et le fait que ça donne une petite récompense à chaque fois. L'inconvénient c'est qu'à un certain niveau bah j'ai eu l'impression de faire le tour des récompenses ! Mais j'y ai joué bien deux ans et c'était très efficace.